{"id":10167,"date":"2015-11-09T14:52:27","date_gmt":"2015-11-09T17:52:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.escolareiarthur.com.br\/site\/?p=10167"},"modified":"2015-11-09T14:52:27","modified_gmt":"2015-11-09T17:52:27","slug":"sono-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.escolareiarthur.com.br\/site\/materias-de-utilidade\/sono-das-criancas\/","title":{"rendered":"SONO DAS CRIAN\u00c7AS"},"content":{"rendered":"
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Vai dormir sen\u00e3o n\u00e3o cresces!\u201d\u2026algu\u00e9m j\u00e1 ouviu essa frase quando crian\u00e7a? Muitas pessoas de gera\u00e7\u00f5es passadas costumavam ouvir isso, mas sempre pensando que essa fosse uma maneira intimadora para que as crian\u00e7as deitassem e acordassem cedo sem reclama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Acontece que o tal \u201cdormir cedo\u201d, de facto, faz muita diferen\u00e7a no crescimento e desenvolvimento delas, segundo o psiquiatra pedi\u00e1trico, Dr. Jos\u00e9 Ferreira Belis\u00e1rio Filho.<\/p>\n

Os nossos h\u00e1bitos mudaram, e ir para a cama antes das 21 horas n\u00e3o \u00e9 uma realidade muito comum. Acontece que isso tem influenciado directamente o futuro dos meninos, que est\u00e3o ficando mais baixas, mais desatentas, mais ansiosas e com diferentes transtornos, enchendo os consult\u00f3rios.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel mudar esses h\u00e1bitos?<\/strong><\/p>\n

As m\u00e3es tamb\u00e9m sofrem com essa press\u00e3o social. Se elas se ausentam um pouco mais cedo de algum programa social para colocar a prole na cama, elas ouvem: \u201cmas ela j\u00e1 vais dormir? E quando o telefone toca em casa \u00e0s 21:30 hrs e elas atendem num tom mais baixo, porque a casa est\u00e1 adormecendo \u2013 \u201coh povo que dorme cedo nessa casa!\u201dTudo isso acaba por gerar estranheza!<\/p>\n

Mas, para mudar os h\u00e1bitos de sono de uma crian\u00e7a, \u00e9 importante mudar os h\u00e1bitos da fam\u00edlia. A crian\u00e7a n\u00e3o vai aceitar dormir cedo se perceber toda a casa funcionando, luzes acesas, TV ligada, e s\u00f3 ela tendo que se deitar. Portanto, a orienta\u00e7\u00e3o do psiquiatra, nesses casos, \u00e9 uma s\u00f3: ler est\u00f3rias, preparar o ambiente e desligar as luzes da casa. Sim, todas as luzes.<\/p>\n

E a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos passa at\u00e9 mesmo pelo projecto de ilumina\u00e7\u00e3o das casas e apartamentos, especialmente nas salas e nos quartos. Nada de luzes brancas, por favor! Uma casa precisa de luzes amarelas, que relaxam e auxiliam na chegada do sono. Segundo o Dr. Belis\u00e1rio, a luz branca emite uma onda azul que actua directamente nas mitocondrias da nossa retina, inibindo a hormona do sono, a melatonina.<\/p>\n

\"criancas_deitam_tarde_cuidado\"<\/a><\/pre>\n
E \u00e9 a mesma luz que sai dos aparelhos electr\u00f3nicos. Celular e IPad antes de dormir, nas palavras do psiquiatra, \u00e9 uma desgra\u00e7a. Isso inclui tamb\u00e9m os pais. O whatsapp, que n\u00e3o p\u00e1ra de funcionar at\u00e9 mesmo de madrugada, \u00e9 um grande vil\u00e3o, despertando as pessoas. Ainda que voc\u00ea durma depois de ler uma mensagem, certamente voc\u00ea dormiria melhor se n\u00e3o tivesse lido. Acordar de madrugada e \u201cdar uma checada\u201d s\u00f3 prejudica o sono que deveria vir depois.<\/p>\n
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As crian\u00e7as precisam dormir cedo por um simples motivo: a hormona do crescimento age sempre \u00e0s 00:30 hrs em quase todas as pessoas. Mas actua no quarto est\u00e1gio do sono.<\/p>\n
Dessa forma, se a crian\u00e7a vai para a cama \u00e0s 22 hrs, 23 hrs, a hormona ter\u00e1 muito menos tempo de actua\u00e7\u00e3o, prejudicando o seu crescimento.<\/p>\n
Observando imagens do c\u00e9rebro de uma crian\u00e7a que dormiu cedo e de outra que dormiu tarde, antes de uma prova de matem\u00e1tica, percebe-se que na primeira h\u00e1 v\u00e1rias \u00e1reas destacadas em actividade, enquanto na outra, h\u00e1 s\u00f3 uma pequena parte. Possivelmente, aquela que dormiu mal vai-se lembrar menos do que estudou do que a outra crian\u00e7a.<\/p>\n
Aqueles meninos e meninas que adquirirem um h\u00e1bito de sono desde cedo, v\u00e3o se tornar adultos com menos propens\u00e3o de ter outras doen\u00e7as, como o Alzheimer, que tem afectado um n\u00famero cada vez maior de pessoas. Segundo o psiquiatra, apenas duas coisas realmente retardam essa doen\u00e7a: exerc\u00edcios f\u00edsicos e sono. Quanto mais, melhor.<\/p>\n
Uma das boas coisas que os pais podem fazer pelos filhos \u00e9 coloc\u00e1-los para praticar desporto desde cedo. \u201cCrian\u00e7as que fazem exerc\u00edcio antes de dormir, dorme muito melhor\u201d, afirma o psiquiatra.<\/p>\n
O Dr. Belis\u00e1rio tamb\u00e9m alerta sobre a quantidade de prescri\u00e7\u00e3o deritalina, e que isso est\u00e1 directamente ligada \u00e0 m\u00e1 qualidade de sono.<\/p>\n
Os pais devem realmente pensar em estrat\u00e9gias para melhorar a qualidade do sono de toda a fam\u00edlia. Trocar as l\u00e2mpadas, incentivar os desportos, assumir ainda mais a fam\u00edlia como sua mais importante tarefa. Os pais trabalham como loucos e esquecem que n\u00e3o est\u00e3o numa corrida, mas sim com uma miss\u00e3o: fazer de sua casa o melhor lugar para se viver.<\/p>\n
Fazer da sua fam\u00edlia um ninho de cuidado que permita que crian\u00e7as felizes tornem-se adultos seguros, realizados e saud\u00e1veis \u2013 f\u00edsica e psicologicamente.<\/p>\n
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Reportagem: http:\/\/soutaoboa.com\/cuidado-com-as-criancas-que-se-deitam-tarde\/<\/em><\/p>\n
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